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2015年08月23日

夏野菜!疲労回復簡単レシピ2

こんにちは!府中 アロマ グリーンピール エステ メイクサロン べレーザの小野澤です。

お友達から新鮮お野菜をたくさんいただき、得意の大量仕込!!!

熱中症予防に抜群のなす!

ダイエット(脂肪燃焼&代謝アップ&便秘改善効果)の唐辛子!

疲労回復・滋養強壮・代謝アップ・免疫力アップ効果のニンニク!

夏バテで食欲がない時に、食が進む辛~い得意のフライパンレシピ第2弾はタイ グリーンカレー

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グリーンカレー

オリーブオイルでニンニクみじん切りを炒め、お肉(我が家は豚バラ)なす、玉ねぎ、ミニスイートコーンなど炒め

グリーンカレールー(大さじ3~5)炒めます。ルーをしっかり炒めると辛~くなります。

ココナッツミルク1~2缶入れて、調味料とローリエを加え、軽く煮込めばできあがり!しし唐など入れるときは最後に軽く炒めて軽く煮ます。

 

インディカライス

インディカ米 2カップを洗ってみず切り、オリーブオイルでニンニクみじんを炒め、お米を熱くなるまで炒めます。

沸騰したお湯2カップを入れて、塩コショウなど調味料を入れて、蓋をして、弱火15分くらい

炊けたらライムの食べられるアロマオイルと調味料を加えると爽やかでとっても食が進みます!!!

 

※コリアンダーやパセリを散らすと一味&栄養価アップ!!!

こちらも食が進みますよ~おつまみにも最高!海のお弁当にも好評でした!

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Salon Beleza
http://www.salon-beleza.com/
住所:東京都府中市清水ヶ丘1-3-8小林ビル708
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2015年08月23日

夏野菜!疲労回復レシピ1

こんにちは!府中 アロマ グリーンピール エステ メイクサロン べレーザの小野澤です。

お友達から新鮮お野菜をたくさんいただき、得意の大量仕込!!!

熱中症予防に抜群のなす!夏バテで食欲がない時に、食が進む辛~い得意のフライパンレシピです。

ダイエット効果の唐辛子・・・脂肪分解酵素リパーゼを活性化させ脂肪燃焼を盛んにする作用があり、代謝が活発化することで一時的に体温が上昇し、発汗が促進されます。

また、腸を刺激して蠕動運動を促進させ便秘の改善効果もあるとされています。

疲労回復効果のニンニク・・・疲労回復、滋養強壮、新陳代謝促進作用と免疫力を高め、がんの予防にも効果があると言われています。

更に、血行促進により、冷え性や動脈効果、血栓の予防にも効果的とされています。

2014.12.18ma-bo-_R

簡単麻婆なす豆腐

ごま油でニンニク、しょうが、豚ひき肉を炒め、豆板醤と味噌を炒めます。

そこへサラダ油をたしてなすを炒め、豆腐を切って入れ、弱火で煮ます。

水切りをしないので 豆腐の水分がでてきます。そこへウエイパー等中華スープの素、酒、しょうゆ、砂糖、塩。コショウ等

万能ねぎや、にらなど青みをいれて、溶き片栗粉とごま油を回してできあがり~~~

※辛さは豆板醤で調整ください!

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2015年08月21日

のんびり&リラックス!副交感神経補給が大切!!!

こんにちは!京王線 東府中駅前 アロマ・エステ・メイク・グリーンピールサロン ベレーザの小野澤です。

先週は実家でのんびり、子供の頃エビフライが大好物で、よく連れて行ってもらったレストランに娘たちと連れてってもらいました。懐かしい~

昔話が得意で記憶力抜群!絶対ボケなそうな母と昔話はほとんど忘れている危うい父に認知症予防アロマを2本プラス!お土産です。

とにかく アロマは、自律神経のバランスを整えてくれるのが最高なんです。

朝~日中は、元気はつらつ 交感神経を刺激!(ローズマリー&レモン)

夕方~夜は、ゆったりリラックス 副交感神経でのんびり!(ラベンダー&オレンジ)

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そして、お風呂上りに 父には、足裏アロマタッチ!母には、脊柱アロマタッチトリートメント!

父は、「トイレに起きると寝付けなくなったりするのに、昨夜は1度もトイレに起きずゆっくり眠れた~」

母は、「夜、水分摂ってないのに、トイレに何回か起きてデトックス効果があったよ~」

最近、のんびりタイムがないな~!

いつも時間に追われているな~!

働きすぎで、体調不良!

そんな方は、是非!スパインセラピーアロマタッチトリートメントで副交感神経補給で免疫upを!!!

私自身、アロマタッチをさせていただいた日は、夜9時~11時には眠りに引き込まれちゃいます。

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2015年08月17日

生理前の便秘&むくみ予防に・・・

こんにちは!府中 アロマ エステ メイクサロン ベレーザの小野澤です。

お盆はご実家やおばあちゃん家でのんびり過ごされましたか?

私は、実家でのんびり、いとこのセンス抜群の素敵すぎるお宅へ行って参りました。

本日のご紹介は、旬のお野菜、ズッキーニ!

ビタミン・ミネラル・食物繊維がバランスよく含まれている、かぼちゃの仲間。
ズッキーニは食べごたえがあって非常に低カロリーな野菜なので、肥満防止やダイエットにもおすすめ!

食物繊維が豊富で便秘解消&利尿効果が高いため高血圧予防やむくみ解消効果があります。

油で炒めることによってズッキーニに含まれるカロチンの吸収力がアップします。

カロチンは体の免疫力を強化してくれるので皮膚や粘膜を強くしたり、風邪の予防にも効果があります。

また、葉酸の効能としては貧血を予防・改善しますし、ビタミンB群は代謝を促しますのでアンチエイジングも期待できます。

その他で期待できる効能として、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、夏バテ防止、抗酸化作用などがあります。

生理前(後)は、ホルモンの影響で便秘&むくみやすく、貧血や立ちくらみ、免疫力も下がりやすいです。

そんなときには、食卓にズッキーニを!!!

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ズッキーニとベーコンのバジルペペロンチーノ   生で玲バーニャカウダーもさっぱりで美味しいです

 

 

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2015年08月13日

むくみ解消!美肌&ダイエット効果!

こんにちは!府中 アロマ メイク エステサロン ベレーザの小野澤です。

夏休み、家族は友達とご飯、アルバイト等、夕食は1人のことが多いです。

そこであるもの1人ごはん!!!好物のお肉、豆腐、レタス、キムチ、冷凍保存の玄米

玄米は、豊富な食物繊維、ビタミン、カリウム、たんぱく質が多く含まれており、美肌効果には、美白、むくみの解消、老化防止、ダイエットなど、様々な効果が期待できます。

<栄養素ごとの美肌効果>
・ビタミンB1・・・糖質や脂肪の代謝を促す
・ビタミンE・・・体をさび付かせる活性酸素を中和して、老化を防止
・カリウム・・・体内の余計な塩分を排出して利尿作用をもたらすことから「むくみ解消」シワの予防
・たんぱく質・・・細胞を生成するのに必要な栄養素で、お肌の生まれ変わり(ターンオーバー)には欠かせない
・食物繊維・・・整腸作用により、便通を良くして、体の内側からお肌を綺麗に

また、玄米は白米よりも腹持ちがよくつ、同じ量を食べても玄米なら空腹感が感じる時間が少なくなり、血糖値の上昇が緩やかになります。

間食も減ってダイエットにもつながりますね!

美肌&ダイエット!食卓に是非 取り入れてみてください!!!

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お肌のお悩みやご不安ごとは、府中のエステサロン「Beleza」にご相談下さい

府中市でフェイシャルエステ・メディカルアロマ・ボディエステの施術を行う「Beleza (ベレーザ)」は、お客様のお肌の状態やお悩みに合わせて様々なコースメニューをご用意しておりますので、ご自身に一番あった施術メニューをお選び頂けます。
また当エステサロンの施術メニューはオールハンドでお肌に優しい化粧品を使用しておりますが、エステは初めてで不安という方は府中のエステサロン「Beleza (ベレーザ)」まで直接ご相談下さい、最適な方法を一緒にお探し致します。

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